[ 21天 ] 初階精力管理計畫 – 深蹲運動

要養成一個習慣需要21天，過去一年多在培養閱讀與線上學習部分的習慣都可以維持的不錯，但是運動這個習慣，真的是失敗多次很難真正養成習慣。在學習過精力管理以後，我決定要正視對於運動的規劃！

計畫內容

目標：連續21天養成運動的習慣。

準備工具：免費的紙本行事曆。

方法：

1. 每天至少深蹲10下。（設定一個完成很容易，沒有拖延理由的超簡單運動）
2. 完成後在紙本行事曆上打叉叉，連續畫21個叉叉就算是完成初階計畫。
3. 如果因種種因素無法完成，把計畫重新調整，甚至把目標減半。以能持續21天為最高原則，完成的運動量為其次！

注意重點：把紙本行事曆放在每天一定都會看到，而且看到馬上就可以去作運動的地方。（我是放在餐桌前的小櫃子，因為我都在餐桌用電腦居多，抬頭就可以看到行事曆）。

完成進度

開始日期：2019年7月23日

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如果你和我一樣也在對於開始運動前就有各種理由，讓我們一起開始超簡單的２１天計畫吧。

第一階段如期完成

因為設定的目標很小，所以完成這件事並不會很難，難的是養成習慣，有的時候會一陣犯懶，但是還好因為是簡單的事，所以最終還是有完成這件事！