『每天最重要的2小時』這本書教導我們如何更有策略地使用我們人生中的有限資源：時間。書中總共提出了五大策略，以下簡單分享書中的重點與我的實踐心得。有興趣的朋友可以透過購買或是借閱的方式閱讀。
善用時間的五大策略
策略一：在日常事務中，辨識每個決定點
我們必須有意識的計畫與決定自己該如何利用時間。而不是開啟自動模式，想到什麼就做什麼。
例如：在重要的報告前一天，我就必須要安排好隔天的流程，也要避免被不重要也不緊急的事務干擾。當然，事情有時會不如計畫，當客觀條件改變時，我們就要當作一個『決定點』，花一些時間思考，自己應該如何使用時間。
策略二：管理你的心智能量，善用好情緒與壞情緒
我們必須承認自己不是機器，每天可以使用的心智能量是有限的，因此精神最好的時刻理應做最重要的事（投資報酬率最高）。書中也提到避免過多瑣碎的決策，以及適時地抓大放小，也能保持自己的心智能量。
例如：在重大報告之前，我會避免反覆看email或是line或其他社群媒體訊息（緊急狀況例外），因為這樣做會分散我的注意力。另外，不是非我不可的會議，我也會減少參與或是選擇用線上會議方式。
書中另外有提到在不同情緒下，可以如何應對以及成為助力的部分，有興趣可以翻書看看。
策略三：調整對抗分心的方法，學會放自己一馬
經常我們在工作時，可能會面對外在的干擾，也有時會自己突然思緒飄散。書中建議可以先移除自己預料之中的分心事物，那或許是想聊天的同事，或是不斷傳來的訊息。放上請勿打擾的牌子，或是暫時將手機放在一旁或許都是可以考慮的辦法。至於面對思緒飄散，書中建議不要花時間對抗（消耗心智能量），看看桌上的照片，伸展散步上個廁所，讓它輕輕地來再輕輕地走吧（打開手機看社群媒體就不是個好方法！）。工作之餘練習正念冥想，也被證實對於提升專注力有幫助喔。
例如：我工作時偶而會有需要協作的狀況，不可避免地會被打斷。這時如果不是緊急狀況，我會請同事留下小紙條，等我事情處理一個段落再做這些瑣碎的事。同樣上班時，我會把手機調整成勿擾模式，因此我的家人知道有緊急的事可以直接打電話或是打到我的工作地點，如果不是緊急的事，我會在工作空檔或是下班時再統一一起看訊息。
書中也有提到白日夢時刻有時對於創意發想也很有幫助，比較詳細內容可以去翻書看一下。
策略四：掌握運動和飲食的訣竅，你就能表現得更出色
你的睡眠運動與飲食策略，會影響你一整天的精力。書中建議適量的溫和運動會提升自制力和專注力。飲食部分，低GI值的碳水化合物和蛋白質和好的脂肪，對於你的表現也會有幫助。避免脫水很重要，咖啡因在某些狀況會有幫助，如果沒有用不如去小睡片刻。
策略五：自己動手打造最有益的工作環境
本章提到開放式辦公室的優點與缺點，以及為什麼有些人在咖啡館工作反而效率更好。不同種類的光線，分別對於提升工作效率或是催生創意各有幫助。甚至，你工作地點是否雜亂，空曠，久坐的時間，以及是否能夠良好的伸展等等，都會影響到自己的表現。書中也有給一些具體的建議，如果對工作環境不甚滿意，建議可以看看書，或許會有新的靈感。
我的心得與實踐
由於現在我的正職工時大幅減少，所以工作並不會大幅耗費心智。我的實踐更多是在自我成長與在家學習的時間利用。看完書本後我做了一些調整：
- 早上做最重要的事：線上學習，投資，閱讀。
- 散步：天氣狀況允許我會散步送孩子去上學，回家後再開始我的工作。
- 飲食：早餐避免吃高碳食物，因為精緻澱粉食物令人昏沈。
- 減少3C：需要專心做事時，我一樣會開啟勿擾模式，以15-30分鐘為一個單位工作。休息時間才會閱讀訊息。
- 減少決策：現在偶而會自己煮飯，所以在提前思考2-3天的菜單，通常會利用晚上的時間，一邊陪女兒一邊想，有想法就寫在筆記本上，欠缺的食材再一口氣補上。
未來在第二個孩子出生後，我的『Me time』可能就會大幅減少，在未來這幾個月，期望自己能夠把這些概念多多練習與內化，等到孩子出生後再來見招拆招做修正吧^^
『每天最重要的2小時』推薦給的對於時間管理苦手的朋友閱讀！
延伸閱讀：[線上學習] 怎樣成為精力管理的高手
