[運動健身] 健身環的使用心得

我購入健身環的時間為2020年6月中，目前使用時間約1個半月，以下簡單分享我的心得。

使用健身環的優缺點

健身環本身就是皮拉提斯環，裡面有多種健身動作。包含深蹲，腹部訓練，瑜伽伸展動作與跑步等等。接著分享我認為的優點與缺點，純屬個人意見。

優點

• 方便性：下雨天，天氣熱，不想出門運動都沒關係，打開冷氣在家玩就好。
• 遊戲性：內建的音效會給你運動正向回饋，包含罐頭聲音的鼓勵（例如：很棒啊，很好），或是不斷拿金幣，破關升級，搜集金幣換取增加能力的服飾等等。替枯燥的運動增加趣味性。
• 不批判：即使很多天沒有開機，一開始都是無限正向肯定，不提你幾天沒運動，而是稱讚你已經堅持第幾天。
• 溫馨提醒：時間差不多會提醒需要休息，或是要去補充水分。

缺點

• 可以偷懶：一來需要運動的人自律的打開才能達到健身目的。二來有心偷懶可以選簡單的動作來破關。
• 姿勢可能不正確：畢竟沒有健身教練在旁邊帶，所以錯誤的姿勢可能無法完全達到期待中的訓練，或是不小心受傷。

我的心得

健身還算是滿能簡易上手，對於運動新手阻力比較小，運動起來有氧偏多確實可以達到大量爆汗，而且對於大肌群的訓練還算可以（深蹲，寬深蹲等等）。對於運動的心態比較正面，抱持著『玩』健身環的心態去運動，而不是又要運動了，好累喔。對於已經有運動習慣的健身達人，健身環可能有點弱，但對我來說目前算是還不錯的健身選項。

目前玩了一個月半，強度19等級108。體力精神確實比以前好，但體重就沒有太大差異，畢竟沒有在做飲食控制。

至於推不推薦買，如果錢夠用而且是新手可以買來玩玩，如果以上皆非單又很想試試看，可以考慮先借朋友的或是租來玩玩看，如果真的有幫助再買也不遲啦！