三十歲的王先生，過著高壓力的生活，輪班日夜顛倒的生活下，沒想到胃食道逆流找上他了。每天靠咖啡提神，三餐不正常，外食亂吃，吃東西也狼吞虎嚥，沒時間運動，回家胡亂吃東西就只想趕快睡覺。會有火燒心也不會太意外！
胃食道逆流不能吃什麼？
避免刺激，太甜，太油，太酸的食物！
刺激：咖啡，茶，菸酒，消炎止痛藥，辣
甜食：巧克力，蛋糕等等等
油膩不好消化食物：炸雞，薯條，速食，煎魚，糯米
水果：鳳梨，番茄，柚子，柑橘柳丁
沒時間吃飯怎麼辦？
用餐時間無法固定怎麼辦？首先先觀察自己工作的作息，以及工作場所的狀況
在應該吃飯時先吃點輕食（例如：香蕉，堅果，牛奶，水果，吐司，御飯糰），避免餓很久以後吃快吃多馬上睡覺！吃完飯花個5-10分鐘散散步，但不要做激烈運動，尤其是腹肌訓練。
照完胃鏡吃胃藥為什麼都不會好？
胃食道逆流跟生活飲食型態相關性很高！
如果房子地基沒有蓋好，上面蓋得再漂亮，只要一個小地震，牆壁馬上就裂了！
檢查胃鏡是檢查食道粘膜受傷的程度，吃胃藥就像是修補牆壁的裂痕，能改善症狀，但是根本原因如果沒有解決，同樣的問題只會一再地出現，只要颱風再來，牆壁還是一樣會滲水！
賺錢與健康？
我們把時間賣給老闆，拿到薪水是為了過更好的生活。但是為了賺錢把自己的健康也一起賣掉，好像有點不划算，因為要買回健康得花更多時間更多的錢。
既然沒有中樂透，沒有辦法辭職不工作，就要思考如何在資源（時間）有限下，儘量多賺錢，少賠掉一點健康！
我的自身經驗
我以前在值班（連上36小時班），喝咖啡，吃甜食後幾乎都會胃食道逆流。
即使現在不需要值班了，我還是會努力修改工作流程步驟，盡量不要太延遲下班，非必要不要喝咖啡，多走動多運動（搭電梯如果沒人我就在裡面深蹲）。不可能永遠一帆風順，可是遇到挫折就是發現問題的時候，記得再重新調整步伐再出發吧！
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