非常推薦這本書，以下也是只講一些我覺得很不錯的觀點。書中有三個很重要的概念：(1) 休息＋壓力＝成長 (2) 極簡主義 (3) 追求使命
適當的休息
就像訓練肌肉一樣，適當的阻力訓練讓肌肉纖維輕微斷裂，恢復休息後肌肉就會增生的更大。人的腦力和心智也像肌肉一樣，需要『阻力』也需要『休息』。重點是，休息與阻力要如何分配？
書本中有一張很棒的圖，因為版權所以我簡單用文字敘述：
- 低技能度，低挑戰度：無感
- 低技能度，高挑戰度：焦慮
- 高技能度，低挑戰度：放鬆
- 高技能度，高挑戰度：心流
最理想的狀態是追求『心流』，挑戰稍微超出自己能力範圍一點點的任務，進入新流狀態會覺得全神貫注，時間過得非常快。但要進入心流狀態，除了目標不能太大也不能太輕鬆以外，也要有足夠的注意力。要維持良好注意力，休息就非常重要了。
當任務讓你覺得焦慮時，可以做兩件事：(1) 休息，讓自己的集中力恢復 (2) 把大任務拆解成小任務，大多數的任務是複雜而不是困難，拆解以後會比較簡單。
極簡主義
每個月都要要繳交的帳單，每天都要決定三餐要吃什麼，思考早上要穿什麼衣服出門。這一切決策都會消耗我們的腦力，所以，把比較無關緊要的事情簡單化，減少決策的次數。
- 帳單設定自動轉帳，每個月再看總帳（或是每週）。
- 每週思考一次一週菜單，當然更有能力就請人煮飯就好。
- 極簡主義的穿搭，只留喜歡且少量有實用性的衣服。
日常且反覆的工作可以設定SOP，照流程走，並定期修正再進化。
追求使命
找到讓你真的喜愛且有熱情的工作，因為內在的動力可以帶你走得更久。有內在的動力會讓你更容易進入心流狀態，外在的督促只會讓你有壓力。當然這本書不是要你不斷地去換工作，你可以試試看以下幾件事：
- 超脫自我：用大我的視野去看待現在在做的任務，或許可以找到屬於自己的使命感。
- 莫忘初衷：當重大壓力來臨時，人類會習慣選擇『戰』或『逃』。在選擇逃避之前，想想當初自己做這個任務的初衷是什麼？
- 回饋：聽取一些客戶或是上司的回饋，好的回饋會讓你更有動力，負面的回饋也可以讓自己修正之後更加精進。
如果有興趣可以到這裡看看
