最近生活瑣事很多，決定來寫個新的系列『日常成長』。主要是紀錄日常中追求很微小的進步的過程。第一篇最後決定寫關於『健康維持』，因為這個議題是2022的首要目標，也會是需要一直努力維持的好習慣，所以就把這篇文章當成第一篇了。
2022年第一季
2022年的第一季我嘗試了一些努力：
- 間歇性斷食：主要是早上九點前不進食，為了不要太逼迫自己，我只在平日執行，假日就會跟家人一起吃早餐。
- 散步：早上和傍晚會以步行的方式接送大寶上下學。當然，如果天氣不好就會開車。
- 量體重：把體重計放在每天都會看到的地方，除了去外地，幾乎可以天天量體重，也對體重比較重視了。
- 減少吃垃圾食物頻率：去超商或是全聯會刻意避開零食區，偶而會去無包裝商店買比較健康一點的零嘴吃。但是還是會吃零食，只是吃的頻率相對減少。
- 增加吃原型食物頻率：近期因為二寶要吃副食品，所以偶而午餐或晚餐會點健康餐盒。除非自己完全親手準備副食品，不然孩子的副食品也不便宜(平均50-60)，不如一起分享健康餐盒，自己吃的份量也可以減少，一舉數得。
現階段的成果：
- 體重：年初至今從59.1公斤降至56.7公斤。
- 體脂率：年初至今從33.2%降至29.8%
- 步行：2021我的平均步行數是3604步/天，目前平均是5331步/天。
- 睡眠：2021下半年睡眠時間平均為5小時34分鐘，2022第一季平均睡眠時間7小時5分鐘>
心得：
目前習慣改變以比較無痛的方式做嘗試，也嘗試過要每天固定深蹲，但目前比較能維持大概就是維持步行數量。上週回老家，媽媽也問我是怎麼變瘦的，其實就是在不知不覺慢慢改變，最主要的還是因為我把『健康維持』這件事當成今年的首要目標，因此會比較有意識地去執行這件事，而不會像往年給自己太多戒手。
